【沙糖桔热量高吗】沙糖桔是一种广受欢迎的水果，口感清甜多汁，深受人们喜爱。很多人在吃水果时都会关注其热量问题，尤其是正在控制体重或减肥的人群。那么，沙糖桔的热量到底高不高呢？下面将从营养成分和热量数据入手，做一个简明扼要的总结。
一、沙糖桔的热量概述
根据《中国食物成分表》的数据，每100克沙糖桔的热量大约在48-52千卡之间，属于低热量水果。它的主要成分是水分（约86%）、碳水化合物（约11%）以及少量的膳食纤维和维生素C。
虽然沙糖桔的热量不算高，但因其含糖量较高（约9-11%），食用时仍需注意适量，尤其对于糖尿病患者或需要控糖的人群来说，更应谨慎摄入。
二、沙糖桔的营养成分对比表（每100克）
| 营养成分 | 含量（单位：克/千卡） |
| 热量 | 48-52 千卡 |
| 水分 | 约86 克 |
| 碳水化合物 | 约11 克 |
| 膳食纤维 | 约1.3 克 |
| 蛋白质 | 约0.7 克 |
| 脂肪 | 约0.2 克 |
| 维生素C | 约30 毫克 |
| 钾 | 约140 毫克 |
三、总结
沙糖桔的热量并不算高，属于低热量水果之一。它富含维生素C和钾，有助于增强免疫力和调节血压。不过，由于含糖量相对较高，建议每天食用量控制在200克以内，避免因过量摄入糖分而影响健康。对于有特殊饮食需求的人群，如糖尿病患者，最好在医生指导下合理安排摄入量。
总之，沙糖桔是一种营养丰富、味道可口的水果，适量食用对身体有益，但不宜过量。