定频空调和变频空调各有其优点和缺点，选择哪种更好主要取决于您的具体需求和使用场景。

定频空调的优点主要是价格较为便宜，而且在温度稳定后压缩机会停止运行，因此噪音较小。对于不需要频繁开关和频繁调节室温的情况来说，定频空调能够满足基本的制冷和制热需求。另外，有些定频空调有除湿功能，对于湿度较大的环境有较好的效果。然而，定频空调的缺点在于频繁的启动和停止会导致室温波动较大，同时启动时的能耗较高。此外，它的温度控制波动范围相对较大，这意味着一旦温度降低后会自动停止运行以避免继续耗电，相较于变频更不利于省电。

变频空调的优点在于其温度控制精度高，可以精确控制室内温度在一个较小的范围内波动。同时，变频技术允许压缩机转速变化以适应不同的制冷或制热需求，因此可以节省能源并减少噪音。变频空调还可以避免室温出现大幅度波动的情况，而且在满足人们的舒适度的同时还能更好地避免温差较大所带来的问题如忽冷忽热引发的空调病风险以及老人的温差难以适应等难题。此外，变频空调可以做到低温强力快速制热、快速冷却的需求。然而，变频空调的价格相对更高一些。对于小户型或者常年需要长时间开启空调的环境来说可能更加节能合适一些。但如果仅仅是偶尔使用的话性价比未必高于定频空调。综合来看变频空调相较于定频更为智能高效节能。不过，选择哪种类型的空调还需根据个人的预算、需求和实际情况进行权衡和选择。